一、父亲怎么要到孩子抚养权

父亲争取孩子抚养权，可从以下方面着手。两周岁以上未成年子女，父亲要证明自身抚养更有利孩子成长，如提供稳定收入证明、良好居住环境等材料，以证实有经济能力抚养孩子。还可证明孩子长期随自己生活，改变生活环境对其成长不利。若孩子年满八周岁，应尊重其真实意愿，可与孩子沟通，让其表达愿意随自己生活的想法。若母亲存在不宜抚养孩子的情况，如患有严重疾病、有虐待孩子等行为，父亲可收集相关证据，向法院举证母亲不适合抚养孩子。在诉讼中，父亲需充分阐述自身抚养优势和对方抚养的不利因素，以增加获得抚养权的几率。

二、父亲怎么要抚养权5岁女儿

首先，要考量离婚等前提下争取抚养权的情况。若父母协议离婚，双方可协商确定抚养权归属，协商不成则可起诉。

从法律规定来看，法院会综合多方面因素判定抚养权归属，比如孩子的生活环境、双方抚养能力等。对于5岁女儿，若父亲能证明自己有稳定住所、收入能保障孩子生活教育、有足够时间陪伴孩子成长等，将增加获得抚养权的可能性。

比如，父亲有自己的房产，工作稳定且能按时接送孩子上下学、辅导作业等，相比母亲工作繁忙无暇顾及孩子，父亲在争取抚养权上就更具优势。

若诉讼争取，父亲需向法院提交相关证据证明自身抚养优势，法院会根据案件具体情况作出最有利于孩子成长的判决。